Bei Eiseskälte im Fußballstadion viel jubeln

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Aufspringen, jubeln, in Bewegung bleiben - so überstehen Fußballfans auch im Stadion ein Spiel bei eisiger Kälte. Bewegung fördere die Durchblutung, erklärt Prof. Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule (DSHS) in Köln. Das rege wiederum die Wärmeproduktion an.

Während der Oberkörper meist gut durchblutet werden, litten gerade Hände und Füße. "Ich würde so oft wie möglich leicht in die Knie gehen und mich auf die Zehen stellen", rät der Sportmediziner. "Und möglichst oft aufstehen und jubeln." Der Rumpf ließe sich durch leichtes Kreisen der Hüfte in Bewegung halten, erläutert Froböse. "Ich kann mir auch leicht auf die Brust klopfen, um die Intensität der Durchblutung zu erhöhen." Fingern und Händen ist mit Greifbewegungen geholfen. Wer eine Sitzplatz-Karte hat und nicht die ganze Zeit stehen möchte, kann sich ein Kissen oder eine warme Decke mitnehmen. "Die binde ich mir am besten um die Körpermitte und dann setze ich mich drauf."

Der Experte rät in Sachen Kleidung zum Zwiebelprinzip, dem Tragen mehrerer Schichten übereinander. Am Körper sollte es möglichst Funktionsunterwäsche sein und außen eine Windstopper-Jacke. Gegen die Kälte vom Boden isoliert am besten eine Gummisohle, nicht aber Leder. "Und die Schuhe sollten auf keinen Fall zu eng sein."

Auf Alkohol verzichten Stadiongänger am besten ganz. Auch wenn Bier und Glühwein zunächst ein wohliges Gefühl erzeugen: Alkohol erweitere die Gefäße, und das erhöhe die Wärmeabgabe, erklärt Froböse. "Das sollte ich gerade bei Kälte vermeiden."