Übertriebener Sport kann schnell krank machen

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Regelmäßige Bewegung kann vor Atemweginfektionen schützen. Allerdings sollte man sich dabei nicht übermäßig verausgaben, denn zu starke Belastung schwächt das Immunsystem und macht es krankheitsanfälliger. Besser ist moderate körperliche Aktivität, um den im Winterhalbjahr vermehrt kursierenden Viren gut trotzen zu können.

Prof. Harald Morr von der Deutschen Lungenstiftung (DLS) rät, zweimal täglich für 20 bis 30 Minuten stramm spazieren zu gehen, um die Abwehrkräfte zu stärken. Neben den Genen spielen auch äußere Faktoren wie Stress, schlechte Ernährung und Schlafmangel eine Rolle dabei, wie anfällig jemand für Infekte ist. Den natürlichen Killerzellen komme die Aufgabe zu, die mit Viren infizierten Zellen zu erkennen und sie abzuwehren, erläutert der Experte. Die Aktivität der Killerzellen werde durch mäßige körperliche Betätigung gefördert. Übermäßige, stressbehaftete Anstrengung bremse sie dagegen aus.