Das Immunsystem gegen Kälte wappnen

Foto © APA

Der beste Schutz gegen Erkältungen ist ein starkes Immunsystem. Besonders bei den aktuellen eisigen Temperaturen ist es wichtig, gut gewappnet zu sein. Eine ausgewogene Ernährung und eine gute Lebensweise helfen dabei. "Ernähren Sie sich vitaminreich, essen Sie viel Obst und Gemüse", sagte Thomas Aßmann vom Deutschen Hausärzteverband dem Aßmann vom Deutschen Hausärzteverband dem . Auch Bewegung im Freien sei wichhtig.

Das alles zusammen reicht nach Ansicht Aßmanns, aber wer wolle, könne auch eine Vitamintablette vom Discounter mit Spurenelementen wie Eisen und Zink sowie Vitamin D zu sich nehmen. Wichtig dabei sei, dass man nicht zu Brausetabletten greift, weil darin nur wasserlösliche Vitamine enthalten sind, betonte der Facharzt für Innere Medizin aus Lindlar bei Köln. Denn fettlösliche wie Vitamin D sollten möglichst auch aufgenommen werden.

"Alkohol, Nikotin, zu wenig Schlaf und Stress schaden dem Immunsystem", fügte der Mediziner hinzu. Wer gesund und fit bleiben wolle, meide diese Gefahren, zum Beispiel an den bevorstehenden Karnevalstagen. Auch die Bewegung an frischer Luft sollte nicht zu kurz kommen. "Gehen Sie bei dem tollen Wetter raus", riet Aßmann. "Packen Sie sich warm ein, ziehen Sie Mütze, Schal und Handschuhe an und bewegen Sie sich dann im Freien." Entscheidend sei allerdings, die Bewegung nicht bis zum Äußersten zu treiben - auch das sei wieder Stress für das Immunsystem.